家庭主婦都會坐骨神經痛？2招減輕痛楚

「哎喲！我的腰……」 家庭主婦長時間彎腰做家務、抱小孩，或是姿勢不良，都可能導致腰痠背痛，甚至出現坐骨神經痛！千萬別以為只有勞動工作者才會患上坐骨神經痛，家庭主婦也是高危一族。 

什麼是坐骨神經痛？ 

坐骨神經是身體內最長最粗的神經，它沿著臀部、大腿後部一直伸展至小腿及足部，因此任何坐骨神經經過的地方被壓迫，都有機會造成坐骨神經痛。

坐骨神經痛只是一個症狀，可由多種不同病因引致，當中以腰椎間盤突出和脊椎錯位最為常見。 

為何會坐骨神經痛？ 

一些重複性工作勞損、過度彎腰用力和不適當的負重物姿勢，瞬間所增加的脊椎壓力都會導致脊骨錯位或椎間盤突出。 

家庭主婦因以下原因，容易導致坐骨神經疼痛。

原因1：長時間彎腰  

煮飯、洗碗、掃地等家務，都需要長時間彎腰，容易導致腰部肌肉疲勞和椎間盤突出，壓迫坐骨神經。 

原因2：姿勢不良 

長時間維持不良姿勢，例如彎腰駝背、翹腳等，會增加腰椎壓力，導致坐骨神經痛。 

原因3：抱小孩 

經常抱小孩會增加腰部負擔，尤其抱著小孩進行家務，容易導致腰肌勞損和坐骨神經痛。 

坐骨神經痛症狀及解決方式 

大多數患者在腰椎旁會有明顯的疼痛，然後沿著臀部到大腿、小腿後外側而放射至腳背，而且會有下肢麻痺的現象。 

坐骨神經疼痛的嚴重者一般不能久坐或久站，早上甚至疼痛到不能自已轉身下牀，有時咳嗽、打噴嚏等動作更會使疼痛加重。 

如要減輕坐骨神經的痛楚，可交替使用冰敷及熱敷的方法，舒緩疼痛的感覺。但要真正對付坐骨神經痛，應盡快求醫檢查，找出導致坐骨神經痛的主因。 

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資料來源：朱君璞 脊骨神經科醫生 

香港註冊脊骨神經科醫生 

紐約脊骨神經研究院醫學博士 

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