您的皮膚健康,與腸道息息相關

您是否知道,擁有健康亮麗的肌膚,不僅僅是外在保養的成果,更與您的腸道健康息息相關?腸道被譽為「第二大腦」,不僅負責消化吸收,更影響著免疫系統、內分泌系統等多個重要系統的運作。腸道菌群的平衡,對維持皮膚健康至關重要。 


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腸道失衡,肌膚問題接踵而來 

 腸道菌群失衡可能導致以下皮膚問題: 

  • 痤瘡: 腸道有害菌增多,可能引發炎症反應,導致痤瘡爆發。 

  • 濕疹: 腸道屏障受損,可能導致過敏原進入血液,引發皮膚過敏反應,如濕疹。 

  • 皮膚乾燥、暗沉: 腸道吸收不良,可能導致營養物質缺乏,影響皮膚健康,使其變得乾燥、暗沉。 

  • 加速衰老:腸道菌群失衡可能導致氧化壓力增加,加速皮膚老化,出現皺紋、鬆弛等問題。 



如何照顧腸道健康? 

第一:均衡飲食  

多攝取富含膳食纖維的食物,如蔬菜、水果、全穀類等,促進腸道蠕動,維持腸道菌群平衡。若有需要,可適當補充益生菌,有助於增加腸道有益菌數量,改善腸道健康。 


第二:適度運動
 

規律運動有助於促進腸道蠕動,改善腸道健康。 

 

第三:管理壓力 

長期壓力會影響腸道菌群平衡,應學會適當紓壓。 

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來源: HKMED

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