文職人員看這裡：用電腦不當傷脊椎

脊骨神經科醫生朱君璞指出，感到手痹手痛來求診的病人，有一半都是因頸椎錯位所致，他們佔大多數是三、四十歲的上班族。經常使用電腦的文職人士，患上機會較高，例如金融銀行業、會計、記者等，此外，手部頸部用力的職業如攝影師、樂器演奏家包括結他、小提琴等，亦容易患上。 

頸椎錯位的後果？ 

朱醫生解釋，「當頸椎第五及第六節脊骨出現錯位，患者便有可能感到手痛手痹。假如右手痛，患者用筷子夾餸菜會手震，拿水杯要靠左手協助才能拿起。」 

頸椎是由7節脊椎骨所組成，頸椎上部是由第一和第二節所組成，負責頭部左右旋轉活動，而頸椎下部則由第三至第七節頸椎組合而成，負責頭部前後擺動。頸椎是支撐着約12磅重的頭部，假如坐立姿勢不良，便會導致頸椎錯位。 

錯位的脊骨把手部神經線壓著，便會出現肩痛、手臂肌肉痛、手指麻痹，尤其是尾指，麻痹感覺會特別強烈。 

頸椎錯位亦可引致頭痛，而且情況是相當普遍，朱醫生說：「頸椎的第一、二及三條神經是向上分布到頭部，若頸椎錯位，便會造成頸椎病變性頭痛（Cervicogenic Headache）。」 

如何自行初步檢查？ 

除了透過X光的檢驗，得知是否頸椎錯位、頸椎退化，也可從日常生活中觀察。良好正確的姿勢是指整條脊骨維持在一個平衡狀態。站立時，從側面看，由耳朵、肩膀到髖關節可呈一直線；如果頸椎退化，頸椎位置會向前傾。 

另一個初步檢查的方法是，先抬頭，眼睛向上望，如果頸背感到痛楚或有骨凸出，宜就醫作詳細檢查。 

推薦的7大用電腦習慣 

1. 打電腦時頭部避免向前傾，使頸椎受壓導致錯位 

2. 不要打側身坐，腰背挺直緊靠椅背，可用軟墊承托，減輕壓力。 

3. 電腦螢幕放於正前方與眼睛成水平線，故此，需要長期使用電腦者，建議選用桌上電腦，取代筆記型電腦。 

4. 手肘屈曲成80°至100°，並承托在座椅手柄上。 

5. 鍵盤傾斜度應10°或以下，過份傾斜的鍵盤會令手腕過度屈曲，引致勞損。 

6. 滑鼠應靠近擺放，避免前臂過度伸展，並保持手腕平直。 

7. 可使用腳踏承托雙腳，避免蹺腳。 

朱醫生指出，每個個案的治療所需時間不同，一般情況兩至三個星期，以手法治療把頸椎復位，以及超聲波治療增加血液循環，痛楚感覺已可消除。他提醒，就算療程完成後，要注意良好姿勢，否則仍會復發，建議每半年檢查脊椎一次。 

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資料來源：朱君璞 脊骨神經科醫生 

香港註冊脊骨神經科醫生 

紐約脊骨神經研究院醫學博士 

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