現代人必備：3大妙招預防乾眼症，告別乾澀不適眼睛！

工作整天注視著電腦，放工以後繼續看手機，眼睛時常覺得乾澀、不舒服或疲勞？小心乾眼症找上門！ 

乾眼症症狀和成因 

乾眼症是眼部疾病，相當常見。主要症狀包括眼睛覺得乾、有灼熱感、有異物感、感覺疲勞或視力模糊等。平常會影響我們日常生活，若情況發展到嚴重時，有可能導致角膜損傷、視力受損。 

過往乾眼症多見於年長者，但近年日常生活多用3C，乾眼症有越趨年輕的現象。除了年齡和3C產品，淚液蒸發過快或成分異常，都有可能出現乾眼症。 

如何預防乾眼症 

預防乾眼症，可以從以下幾方面入手： 

1.限制用眼時間： 

理想中每天使用手機的時間，應該盡量控制在2至3小時內。同時運用「20-20-20」法則，每20分鐘看遠處至少20英尺（約6米）外的物體20秒，將注射螢幕時間分段，紓緩用眼壓力。 

2.環境和照明： 

確保減少處於乾燥、煙霧或大風情況，例如空調環境造成的乾燥等。同時電子設備的螢幕應該亮度適中，並確保有開啟藍光火螢幕或護眼模式。看螢幕時，也要確保眼睛距離電子螢幕至少30至40公分。 

3.攝入足夠營養： 

維生素 A、Omega-3 脂肪酸都可以幫助保持眼睛健康，在日常飲食中可確保攝取這些營養。 

乾眼症的診斷和治療 

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