全球每5人有1人罹患癌症!世衞教10種自救術可減風險

癌症一直是引致港人,甚至全球人口最主要的死因。世界衞生組織最新公布2022年癌症數字,全球新增了2,000萬宗癌症病例,平均全球每5人便有1人會罹患癌症!接近1,000萬宗,即六分之一的人口更因患癌而死亡。世衞同時在報告中指出,約三分之一的癌症死亡個案,與不良的生活習慣有關。然而,只要及早改善或發現,很多癌症是可以預防的,患癌風險更可大降30%至50%! 

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全球常見癌症(2020年) 

癌症種類新症數字
1肺癌250萬宗
2乳癌/乳腺癌230萬宗
3大腸癌190萬宗
4前列腺癌150萬宗
5胃癌97萬宗


香港常見癌症(2021年) 


癌症種類新症數字
1肺癌5,978宗
2大腸癌5,899宗
3乳腺癌5,592宗
4前列腺癌3,038宗
5肝癌1,771宗
6胃癌1,306宗
7子宮體癌1,250宗
8甲狀腺癌1,140宗
9非霍奇金淋巴癌1,124宗
10胰臟癌1,116宗


10種自救術可減高達50%患癌機率 

全球癌症病例持續上升,有研究預測,2050年全球新增癌症病例更會超過3,500萬宗!世衞指出患癌主因,歸咎於空氣污染嚴重、愈來愈多人吸煙、過量喝酒、蔬果攝取量低及缺乏運動所致。其實現時有30%至50%的癌症是可以透過避免高危因素,達至預防之效,包括:

1. 避免吸煙:煙草含多達60種的致癌物質,吸煙人士患肺癌的機率是非吸煙人士的20倍,建議盡早戒煙及避免吸入二手煙。 

2. 避免喝酒:酒精與煙草、石棉及輻射同屬第一類人類致癌物,酒精攝取量與患癌風險成正比關係,即使小酌,也會增加患癌風險。 


3. 維持健康體重:乳腺癌、結腸癌和子宮內膜癌與身體超重有密切關係,控制體重在適當範圍,對預防癌症很重要。 


4. 均衡飲食:減少食用紅用及加工肉類,增加新鮮蔬菜、水果、蛋白質之攝取量,有助攝取全面營養素。 


5. 經常運動:運動有助強化呼吸、心血管及免疫系統功能、增加肌肉力量,增強身體抵抗疾病和感染的能力。 


6. 做足防曬措施:塗抹防曬霜、戴帽和太陽眼鏡、避免長時間在紫外線下暴曬,可減低因紫外線引致的皮膚癌風險。 


7. 減少接觸空氣污染:廚房油煙、香燭煙霧、二手煙、工業排放物、臭氧、多氯聯苯(PCBs)等空氣污染物會對身體健康產生負面影響。 


8. 減少接觸輻射/致癌物質:電離輻射、石棉、苯、重金屬均是有害的化學物質,若長期暴露在這些物質之中,會增加患癌機會。 


9. 接種疫苗:接種人類乳頭瘤病毒疫苗(HPV疫苗)及乙型肝炎疫苗有效預防相關癌症。 


10. 定期健康檢查/癌症篩檢:早期發現癌症,能提高痊癒率,減低死亡風險。 

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來源: reVIVE

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