「星期一」心臟病最易病發！？
原來心臟都有Blue Monday！每到星期一，打工仔都會被Blue Monday（星期一症候群）的憂鬱氣氛籠罩著，思想上不想工作，但現實卻有一大堆事情等待處理，壓力即時直線上升。愛爾蘭有醫學研究顯示，星期一是一星期七日之中，最易發生心臟病的一日，很有可能與壓力倍增有關。
星期一發生心肌梗塞發病率急增13%
愛爾蘭皇家外科醫學院與愛爾蘭貝爾法斯特衛生與社會照護信託基金的醫生共同合作的一項研究，統計及分析了10,528名愛爾蘭島上心臟病患者的數據。這些研究對象都曾經在2013至2018年間發生嚴重心臟病發情況——ST段上升急性心肌梗塞（STEMI）而需要接受住院治療。STEMI是一種嚴重及緊急的心肌梗塞，可引致患者冠狀動脈被完全阻塞，心臟無法得到足夠氧氣和營養，可以隨時致命。研究指出，星期一發生STEMI的機率比其剩6日高出13%，推斷是因星期一重回充滿壓力的職場，心跳在不知不覺間加速、血壓上升，無形間「壓力荷爾蒙」皮質醇及腎上腺素隨之上升，添加了心臟負荷能力，促使心臟病發。過往亦有一項大型統計研究指出，男性在星期一出現心臟病的機率高20%，女性則高出15%。
9大風險因素導致心臟病
愈來愈多研究指出，壓力過高會對身體帶來負面影響。然而，除了壓力大以外，高鹽、高油、高糖的不健康飲食習慣、過度攝取酒精、睡眠不足、吸煙、肥胖、欠缺運動、患有高血脂、高血糖或糖尿病，都會對心臟和血管造成壓力，增加心血管疾病或心臟病的發生風險。
預防心臟病
吸煙會嚴重損害心血管健康，亦是導致冠心病的主要原因，及早戒煙能大幅降低心臟病風險。另外，保持充足睡眠、適量飲酒、保持均衡及少油少糖飲食方式，攝取足夠蔬果、全穀物、健康蛋白質及脂肪，有助控制身體血壓、血脂和血糖水平，減低體重超標的可能性。同時配合適當的規律運動，助以排減壓力，避免體內皮質醇過高，降低高血壓風險。而最重要的是，定期檢查血壓、血脂和血糖水平及接受心臟健康檢查。
