狂做運動都減唔到肥?

經常聽到很多人抱怨:每天堅持運動,但體重卻始終沒有明顯地下降。這讓我們不禁要問:為什麼狂做運動也減不了肥呢?其實,減肥並不是一件簡單的事情,如果我們只是盲目地進行鍛鍊,那麼減肥的效果可能並不理想。我們看看一些可能導致瘋狂運動卻減不了肥的原因: 

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錯誤的飲食習慣:如果我們在運動前後進食過多或不健康的食物,那麼減肥的效果就會受到影響。 


不夠強度的運動:部分人在做運動時可能沒有達到足夠的強度,導致消耗的卡路里不夠多。 


身體健康問題:比如代謝疾病、甲狀腺問題、荷爾蒙失調等,可能會導致身體難以減肥。 

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了解這些原因之後,我們再來看看如何改善這些問題: 


飲食習慣調整 

我們需要調整自己的飲食習慣,飲食應該均衡、多樣化、含有足夠的營養。比如蛋白質、碳水化合物和健康的脂肪。我們還需要控制熱量的攝入,避免過量。 


增加運動強度 

為了確保減肥效果,我們需要適當增加運動強度。你可以增加有氧運動的時間和頻率,提高運動的強度和難度,以此來增加卡路里的消耗量。除了有氧運動外,我們還可以考慮增加力量訓練,通過增加肌肉的質量來提高基礎代謝率,從而達到更好的減肥效果。 


合理控制運動量 

過度地運動可能會導致身體疲勞,而不足的運動又無法產生足夠的卡路里消耗,所以我們需要合理控制運動量。建議根據個人身體狀況、運動能力和運動目標來制定合理的鍛鍊計劃。另外,注意讓身體有充足的休息和恢復時間,避免過度訓練。 


如果你已經嘗試了以上三種方法,但仍然無法減肥,那麼就需要考慮是否存在基因問題。每個人的基因其實由出生那一刻,就已經決定了運動及營養吸收度等特質,有些人先天擁有較多的肥胖基因,因此吃少許東西也會易胖;有些人先天擁有纖瘦基因,即使多吃食物也可容易控制體重。 


要了解自己是哪一種基因,可到香港仁和體檢接受運動效能及營養基因測試。透過這個測試讓你了解自己的基因特質,從而讓你知道自己更適合哪一種運動及食品,加上有哪些生活習慣及活動需要避免,以及了解基因如何影響自己對不同營養的吸收能力。 


程序簡單、安全快捷、精準可靠,只要15-18個工作日就可以完成報告,並且適合所有人,特別是運動員。 


香港仁和體檢

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希望通過運動效能及營養基因測試,讓大家了解自己的運動天賦,保持健康的生活方式,追求自己理想的身材和健康狀態。 


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香港仁和體檢於2012年創立,一直致力推動及發展「預防醫學」,積極推動一站式醫療健康管理服務,以預防醫學、體檢服務、疫苗接種、營養諮詢、脊科診斷、健康管理為六大核心業務。


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來源: re:HEALTH
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