​冬天一凍就病?6個必學養生習慣

一踏進冬天溫度就急劇下降,不少人特別容易着涼,尤其是抵抗力差的朋友,每逢轉季就會生病實在令人煩惱。今次就向大家分享6個冬天的養生習慣,讓你面對較低溫度都可以保持健康,避免病毒細菌入侵。 


01喝溫水

冬天一般比夏天乾燥,再加上可能在室內使用暖爐、暖風機等,令乾燥問題加劇,身體有機會出現缺水問題,皮膚亦有機會因乾燥而感到痕癢,甚至可能誘發濕疹,內臟也比平時更需要水份,因此在冬天的時候需要多喝温水補充身體的水份,也能為身體保暖。 


02早上開窗通風

冬天天氣寒冷,大部份人都會習慣將門窗關緊。但其實空氣不流通,會令室內的二氧化碳濃度變高,影響家中的空氣質素。空氣流通是無分季節,建議早上上班前打開窗通風,讓新鮮的空氣走進室內,回家後才關窗。 


03常備暖水壺

溫暖的水對身體很重要,因此應該長期準備一個暖水壺,方便隨時隨地飲用溫熱的水。更可以按需要加入菊花、枸杞等養生藥材,幫助身體補充水份之餘,還可以去除因乾燥而導致的熱氣問題。 


04室內使用加濕機

如果你習慣使用暖爐、暖風機,室內環境會非常乾燥,建議可以放置一個加濕機,令水蒸氣可以滋潤空氣,減少因乾燥導致的呼吸道問題。同時可以在床邊放置一杯水,方便乾燥或口乾的時候立刻飲用。 


05避免腰部着涼

女性喜好展露身材,即使面對寒冷天氣也可能會衣著單薄,穿露腰的衣服,因此特別容易因為穿着不當而着涼。而女性若在經期期間着涼,經痛的情況便會加劇,因此應該穿好適合的衣服,避免腰部受寒。 


06衣服厚度適中

有些人冬天穿得特別厚,但可能因為乘搭交通工具的溫差大,令自己焗得不舒服,有時甚至會引起頭痛問題。因此衣着應該以厚度適中為佳,既不可過薄,也不可過厚,感到微涼最為舒適。如果身處極寒的地方,應該戴上冷帽來保護,否則有可能會引發頭痛。而人體背部上亦有眾多穴位,如果背部受寒會引發多種病症,因此除穿上毛衣、衛衣等禦寒衣物外,還可以穿着一件羽絨背心來維持背部的溫度。





來源: Medical News

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