史上最難減的「CALL機肉」！了解形成原因及解決方法
千方百計地減肥，但唯獨掛在腰間的「CALL機肉」仍是紋風不動？腰側贅肉是女生最大的敵人，亦是公認最難減的部位，穿衣服時有礙觀瞻，令人看見就悶悶不樂！今次就向大家分享腰側贅肉形成原因，更教你如何減走它們！
許多 OL都有腰間肉的困擾，Call機肉形成主要有兩個原因，一是腰部兩側過多脂肪，二是兩側肌肉鬆弛，如果你是久坐、吃得多又不做運動的上班一族，有Call機肉也是理所當然的事。
加上因為腰間肌群沒有骨骼做支撐和保護，需要比較多的脂肪來保護身體軀幹內的器官，因此如果不運動，脂肪就會直接儲存在腰部周圍。長時間下來，不但臀部變大、腰圍變粗、肚子也長出愈來愈多脂肪，對身體也會造成各種負面影響。
另外，因為女性荷爾蒙影響，會讓脂肪傾向堆積在下半身，女性會先儲存在腰部兩側，而男性則會先在腹部前方儲存，所以男生多有大肚腩，女生易有Call 機肉。而且，在身體減肥次序之中，Call機肉是排到最後，代表你可能減肥瘦了手臂、大腿、胸及背部等脂肪之後，才會燃燒腰間的脂肪，有可能減了不想減肥的部位（尤其是胸部），令人非常苦惱。
要減走腰部脂肪，使腰間兩側肌肉重新恢復緊緻，就要多做針對覈心肌肉，尤其是下腹、側腹及下背的運動：
#1撐地轉腰
步驟：
(1) 做出俯撐姿勢，身體維持良好曲線，骨盆覈心穩定，脊柱保持在良好位置，不拱起、不下壓。注意臀部不翹高。
(2) 接著抬起一腳，將膝蓋往身體另一側移動，並且轉動腰部與臀部。
(3) 回到起始位置，重複及交替動作，依個人能力，腳移動的速度慢慢增快，但要記得臀部不要翹起來。
#2側平板式上舉
步驟：
(1)做出標準平板支撐動作，然後身體側轉右邊，右手提起，左手撐地。
(2) 雙腿上下側疊著，左腳腳側撐地（按照能力維持動作15秒至2分鐘）。
#3坐姿扭腰
步驟：
(1)坐在椅子上，挺胸收腹，兩手向兩側打開至肩膀水準，手肘微曲，微微握掌。
(2)在保持軀幹挺直及收緊腹部情况下，上身慢慢向左旋轉（約2秒時間），注意盆骨 要固定向前，不能轉動。
(3) 維持1秒後回到開始位置，再向右轉，左右重複10次為1組；重複3組，每組之間休息30秒。
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