未老先衰壞習慣你中幾多？教你2招逆齡、養生、抗衰老

明明只是二十來歲，剛開始的青春之旅卻發現皮膚已出現皺紋、鬆弛、甚至有眼袋？購買保養品也是聊勝於無，難道只能眼白白看著自己一天比一天未老先衰？其實，皮膚衰老，是由於都市人的壞習慣所致！今次就向大家分享5個令人變老的壞習慣，以及教你2招逆齡保養，恢復白嫩肌膚好狀態。

5個壞習慣令人未老先衰吸煙

吸煙除了對肺部，或其他器官造成影響外，還會影響你的外表。資料指出，吸煙十分鐘已可減少身體及皮膚近一小時之供氧量，加速老化。另外，吸煙會抑制保持皮膚彈性的骨膠原增生。尼古丁對皮膚血管有收縮作用，令吸煙者臉部皮膚出現鬆弛及皺紋。

經常喝汽水

有些人喜歡每日飲汽水或其他含糖的碳酸飲料，午餐晚餐都來一罐，除了令人肥胖之外，攝取的糖分累積起來，更會令皮膚快速衰老，危害健康的程度其實與吸煙差不多。

睡眠不足

都市人喜愛夜生活，每天睡覺可能只有五、六小時。除了會令精神不足外，還可能會加速老化。由於肌膚在晚上11點左右開始進入修復狀態，若是長期熬夜會打亂內分泌及神經系統；導致皮膚粗糙、失去彈性等老化現象，而且面色變得黯淡無光，更會爆發青春痘。據研究指，每天睡七至八小時是對身體最好。

運動不足

長期缺乏運動及久坐，會影響身體的血液循環和新陳代謝，令身體及皮膚失去免疫力，容易被外來細菌和污染影響。而研究指出每週進行3-4次，每次30分鐘以上的有氧運動，能夠延緩身體衰老，達至抗衰老的目的。

飲食不節制

除了愛喝汽水外，都市人很喜歡吃生冷食物和刺激性食物，如壽司、刺身、麻辣煲等，每天都大魚大肉，再加上食不定時，會令脾胃運作變差，最終殘留毒素在身體內，從而影響皮膚狀態。

逆齡保養要養生 浸腳＋按穴抗衰老

01 熱水加薑浸腳

熱水浸腳有助於血液循環及促進新陳代謝，而熱水加薑浸腳更有效幫助腳部散寒除濕，在12月~2月的冬天浸腳可較頻密，夏天則可減少次數，有助保護陽氣及驅走寒邪，同時幫助修復肌膚。只需要把薑切片放進自己可接受的熱水中，水過腳眼浸泡約15分鐘即可。

02 多按4大補氣血穴位

按摩特定的穴位能疏通經絡，促進氣血運行，調理腸胃，令身體可以正常攝取營養，維持皮膚機能，並延緩老化，達到美容護膚效果。

- 足三里：調理脾胃，補中益氣

位置：小腿前方，以髕骨外側凹陷處（外膝眼）下三寸（4橫指）

- 三陰交：補脾祛濕，調補肝腎，是婦科病或養生常用穴；注意孕婦慎用

位置：位於小腿內側，內側腳眼上三寸（4橫指），脛骨內側緣後方凹陷處

- 氣海：溫陽益氣，培元補虛

位置：肚臍正中下1.5寸（2橫指）

- 關元：補益腎氣，回陽救逆

位置：肚臍正中下3寸（4橫指）