3招懶人減肥法 懶人一樣可以變女神

女性想減肥,不外乎都是戒口及做運動,但香港生活繁忙,很多人放工之後疲倦得只想躺在床上,很難下定決心做運動;又不想戒口,連僅存的樂趣也被剝奪。 到底懶人是不是永遠只能肥下去?本文就教你3招懶人減肥法,跟著做,懶人都可以變女神! 

 

懶人減肥法1. 用香氣欺騙大腦 

美國研究指出,只要在空氣中噴灑餅乾和炸雞的香味,聞了香味超過2分鐘的人,最後選擇垃圾食物的機率會比一般人低21%。 這是因為大腦會聞夠了香氣已感到滿足,你可以向朋友或另一半的薯條、公仔麵等聞上2分鐘,只要你願意忍耐2分鐘,就可以減少吃垃圾食物的機會! 

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懶人減肥法2.改變吃飯次序 

只要吃飯順序改變為: 湯—>菜—>肉—>飯,是有效可以減脂!先喝湯可以減緩對胃的直接刺激,增加飽足感防止進食過多;先吃蔬菜,可以攝取足夠的纖維並有助降低進食量,同時有助消化;再吃高蛋白質的肉類,最後才吃白飯,就能夠防止血糖快速上升,同時由於前面已吃得足夠,不怕吃得太多肉類或澱粉而增加卡路里的攝取。 

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懶人減肥法3.飯後喝杯瘦身茶 

飯後可以喝一杯綠茶、烏龍茶又或是其他瘦身茶,幫助身體排出多餘水份,也有消脂及降低血糖上升的作用。如綠茶含有兒茶素,能夠抑制腸道內澱粉分解酵素的活性,降低腸道吸收葡萄糖的速度,亦可以抑制脂肪細胞增長,有效減肥瘦身。

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