3招懒人减肥法 懒人一样可以变女神


女性想减肥,不外乎都是戒口及做运动,但香港生活繁忙,很多人放工之后疲倦得只想躺在床上,很难下定决心做运动;又不想戒口,连仅存的乐趣也被剥夺。 到底懒人是不是永远只能肥下去?本文就教你3招懒人减肥法,跟着做,懒人都可以变女神! 

 

懒人减肥法1. 用香气欺骗大脑 

美国研究指出,只要在空气中喷洒饼干和炸鸡的香味,闻了香味超过2分钟的人,最后选择垃圾食物的机率会比一般人低21%。 这是因为大脑会闻够了香气已感到满足,你可以向朋友或另一半的薯条、公仔面等闻上2分钟,只要你愿意忍耐2分钟,就可以减少吃垃圾食物的机会! 

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懒人减肥法2.改变吃饭次序 

只要吃饭顺序改变为: 汤—>菜—>肉—>饭,是有效可以减脂!先喝汤可以减缓对胃的直接刺激,增加饱足感防止进食过多;先吃蔬菜,可以摄取足够的纤维并有助降低进食量,同时有助消化;再吃高蛋白质的肉类,最后才吃白饭,就能够防止血糖快速上升,同时由于前面已吃得足够,不怕吃得太多肉类或淀粉而增加卡路里的摄取。 

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懒人减肥法3.饭后喝杯瘦身茶 

饭后可以喝一杯绿茶、乌龙茶又或是其他瘦身茶,帮助身体排出多余水份,也有消脂及降低血糖上升的作用。如绿茶含有儿茶素,能够抑制肠道内淀粉分解酵素的活性,降低肠道吸收葡萄糖的速度,亦可以抑制脂肪细胞增长,有效减肥瘦身。

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来源: DR REBORN

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