無飯夫婦易增三高及冠心病風險

新一代的夫婦多以事業為重,有時候更無暇抽空兼顧家務,遑論自己動手做飯?一日三餐在外解決,奈何餐廳及外賣食物大多是肥膩、高鹽、高反式脂肪 同時少纖維,長遠而言會出現健康問題,埋下引致三高和冠心病的種子。


很多40歲以上的夫婦自認健康,但在身體檢查中發現有高血糖、高膽固醇和血壓超標的問題。要重拾健康,事不宜遲,除了要減少進食外賣和外出用膳,建議每星期最少做5次至少30分鐘運動。


如果真的沒有時間做運動,也可以做家務來替代,但時間要夠長,並且有體能消耗,例如吸塵半小時可消耗約90卡路里,相等於15分鐘的跆拳道練習,而抹𥦬1小時可消耗約334卡路里,相等於40下仰臥起坐。


想保持心血管健康,不只從飲食及運動着手,也要定期接受心血管檢查,監測心臟、血糖、膽固醇或血壓是否在正常水平。

来源: HKICC

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