您的皮肤健康,与肠道息息相关

您是否知道,拥有健康亮丽的肌肤,不仅仅是外在保养的成果,更与您的肠道健康息息相关?肠道被誉为「第二大脑」,不仅负责消化吸收,更影响着免疫系统、内分泌系统等多个重要系统的运作。肠道菌群的平衡,对维持皮肤健康至关重要。 


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肠道失衡,肌肤问题接踵而来 

肠道菌群失衡可能导致以下皮肤问题: 

  • 痤疮: 肠道有害菌增多,可能引发炎症反应,导致痤疮爆发。 

  • 湿疹: 肠道屏障受损,可能导致过敏原进入血液,引发皮肤过敏反应,如湿疹。 

  • 皮肤干燥、暗沉: 肠道吸收不良,可能导致营养物质缺乏,影响皮肤健康,使其变得干燥、暗沉。 

  • 加速衰老: 肠道菌群失衡可能导致氧化压力增加,加速皮肤老化,出现皱纹、松弛等问题。 



如何照顾肠道健康? 

第一:均衡饮食  

多摄取富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷类等,促进肠道蠕动,维持肠道菌群平衡。若有需要,可适当补充益生菌,有助于增加肠道有益菌数量,改善肠道健康。 


第二:适度运动 

规律运动有助于促进肠道蠕动,改善肠道健康。 

 

第三:管理压力 

长期压力会影响肠道菌群平衡,应学会适当纾压。 

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来源: HKMED

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