致癌的10大坏习惯, 你中了几多个?


癌症近年有年轻化的迹象,确诊癌症的年龄层亦越来越早。除了均衡饮食、作息正常外,原来还有许多生活细节值得关注。想了解自己有没有中招?请细阅下文! 

 


第十名:常饮用过烫热汤或热饮 

世界卫生组织(WHO)已将逾摄氏65°C的热饮,定为食道癌可能的致癌因子,长期下来会增加患癌机会。因此,饮用热饮前请先放凉些再入口。 

 

第九名:使用发泡胶餐具 

香港开始限塑令是有其原因,虽然6号塑料的标准为耐热度摄氏 95度、5号PP聚丙烯可耐热达100-140度,但仍有使用不规范等疑虑。因此外带尽量自备餐具,若能自备外带容器更好。 

 

第八名:食用烧焦食物 

许多人喜欢食用烧烤食物,如烧肉、烧面包等。然而,这些烧焦的食物会产生致癌物,长期食用会增加患癌风险。因此,食用烧烤食物时,请切除烧焦烧黑的部分,并多摄取蔬菜以平衡风险。 

   

第七名:开灯睡觉 

开灯睡觉竟然也会增加患癌风险!研究显示,长期开灯睡觉会增加患甲状腺癌的机会,尤其是女性;开灯睡觉亦容易导致肥胖。因此,今晚开始请记得关灯睡觉。 

 

第六名:经常照CT 

电脑断层扫描(CT)是一种重要的医学检查,但经常照射会增加患癌风险。建议是患者一年照胸部X光最好不要超过50次,而电脑断层则是除非必要才做。 

 

第五名:不刷牙漱口 

不刷牙不仅会蛀牙,还会增加患癌风险!口腔内的细菌可能会引起胰脏癌、大肠癌、口腔癌等等。因此,请记得每日早晚刷牙,保持口腔卫生。 

 

第四名:经常装修 

装修和购买家俬时,请选择低甲醛的材料,并保持室内通风。 

 

第三名:常食用加工红肉 

午餐肉、香肠、烟肉等加工红肉虽然美味,但世界卫生组织国际癌症研究总署(IARC)已将加工肉品列为一级致癌物。为了健康,可以考虑以白肉代替红肉,多摄取新鲜蔬果。 

 

第二名:久坐不动 

研究发现,久坐会增加患上六种癌症的机会,包括乳腺癌、结肠癌、前列腺癌等等。因此,请记得定时起身活动,做些伸展运动。 

 

第一名:饮食过甜过咸 

港人饮食习惯偏向重口味,但过甜过咸的饮食习惯却是致癌的头号元凶。少吃加工食品,多摄取新鲜蔬果,减少高钠、精致糖的摄取,才是保健良策。 

 

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资料来源: 洪永祥医师的慢性肾衰竭攻城疗法 

 

参考资料及伸延阅读: 

 

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来源: ewVIVE
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