缺乏铁质可能会引致贫血，甚至「心脏衰竭」，认识缺铁「7大身体症状」

很多人都知道缺乏铁质可能会引致贫血，但有营养师指出，吃不够铁更可能会引致心脏衰竭，导致出现生命危险！到底铁质与心脏有什么关系？缺乏铁质身体又会有什么症状？ 

铁质与心脏的关系

铁质是血液中帮助传送氧气给器官的营养素，若缺铁导致血液含氧量不够而贫血，心脏需要更用力输出氧气，日积月累下会超出负荷，使心脏疲乏肥大，严重者还可能会心脏衰竭有生命危险。 

外国亦有不同研究指出缺铁者与无缺铁者相比，罹患冠心病的风险高出约20%。若能提高体内铁质水平，即可有效预防心血管疾病多10%。 

缺铁的7大症状

当体内没有足够的铁来产生血红蛋白，会使红血球下降，导致以下症状出现： 

-容易疲倦 

-脸色苍白 

-走一点路就气喘 

-心悸 

-头痛 

-手脚冰冷 

-脱发 

为了预防缺铁带来的危险，我们应该在日常生活中多吃含铁量高的食物，以减少心脏疾病出现的机会。我们可以多吃牛肉、猪肉、羊肉、虾、蚝、鸡蛋、深绿叶蔬菜、干果、豆类和豌豆等，因肉类和海鲜的血红素铁更容易被人体吸收，是补铁首选。 

如果是素食者，就要更注意补充铁质，要增加植物性食物中的非血红素铁吸收，多吃深绿叶蔬菜外，同时进食含丰富维他命C的食物，如橙、西柚、猕猴桃、番茄、西兰花等，有助吸收铁质。如果食用一段时间仍感到有缺铁症状，建议向专科医生求助。 

香港国际心脏专科中心致力为病人提供全面的心血管疾病的非创伤性诊断与治疗服务。本中心配备拥有国际认证之顶尖先进诊断仪器及手术设备，为病人提供各类心脏及血管健康等的检查、诊断、及治疗/手术服务；并由资深的心脏专科团队组成，团队成员包括资深心脏科专科医生及专业医疗人员。

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