狂做运动都减唔到肥?

经常听到很多人抱怨:每天坚持运动,但体重却始终没有明显地下降。这让我们不禁要问:为什么狂做运动也减不了肥呢?其实,减肥并不是一件简单的事情,如果我们只是盲目地进行锻炼,那么减肥的效果可能并不理想。我们看看一些可能导致疯狂运动却减不了肥的原因: 

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错误的饮食习惯:如果我们在运动前后进食过多或不健康的食物,那么减肥的效果就会受到影响。 


不够强度的运动:部分人在做运动时可能没有达到足够的强度,导致消耗的卡路里不够多。 


身体健康问题:比如代谢疾病、甲状腺问题、荷尔蒙失调等,可能会导致身体难以减肥。 

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了解这些原因之后,我们再来看看如何改善这些问题: 


饮食习惯调整 

我们需要调整自己的饮食习惯,饮食应该均衡、多样化、含有足够的营养。比如蛋白质、碳水化合物和健康的脂肪。我们还需要控制热量的摄入,避免过量。 


增加运动强度 

为了确保减肥效果,我们需要适当增加运动强度。你可以增加有氧运动的时间和频率,提高运动的强度和难度,以此来增加卡路里的消耗量。除了有氧运动外,我们还可以考虑增加力量训练,通过增加肌肉的质量来提高基础代谢率,从而达到更好的减肥效果。 


合理控制运动量 

过度地运动可能会导致身体疲劳,而不足的运动又无法产生足够的卡路里消耗,所以我们需要合理控制运动量。建议根据个人身体状况、运动能力和运动目标来制定合理的锻炼计划。另外,注意让身体有充足的休息和恢复时间,避免过度训练。 


如果你已经尝试了以上三种方法,但仍然无法减肥,那么就需要考虑是否存在基因问题。每个人的基因其实由出生那一刻,就已经决定了运动及营养吸收度等特质,有些人先天拥有较多的肥胖基因,因此吃少许东西也会易胖;有些人先天拥有纤瘦基因,即使多吃食物也可容易控制体重。 


要了解自己是哪一种基因,可到香港仁和体检接受运动性能及营养基因测试。透过这个测试让你了解自己的基因特质,从而让你知道自己更适合哪一种运动及食品,加上有哪些生活习惯及活动需要避免,以及了解基因如何影响自己对不同营养的吸收能力。 


程序简单、安全快捷、精准可靠,只要15-18个工作日就可以完成报告,并且适合所有人,特别是运动员。 


香港仁和体检

运动性能及营养基因测试包括: 


-6项运动基因指标 

-21项营养基因指标 

-99%检测准确度 

-新一代DNA微数组技术 

-庞大亚洲人数据库 

-运用庞大的亚洲人数据库进行专门针对亚洲人的测试及分析 
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希望通过运动性能及营养基因测试,让大家了解自己的运动天赋,保持健康的生活方式,追求自己理想的身材和健康状态。 


香港仁和体检  I  一站式医疗健康管理服务

香港仁和体检于2012年创立,一直致力推动及发展「预防医学」,积极推动一站式医疗健康管理服务,以预防医学、体检服务、疫苗接种、营养咨询、脊科诊断、健康管理为六大核心业务。


香港仁和体检致力提供最优质和专业的服务,近3年为超过10万人次接种各类疫苗,客人满意度接近100%*,深得客人信赖。凭借着母公司香港医思医疗的庞大专业医疗团队,香港仁和体检能为客户做到一站式「无缝对接」的医疗服务,为有需要的客户转介至其他专科,由「预防医疗」到「精准医疗」一应俱全,满足客户需要。

 *2016年7月至2019年6月,EC Healthcare曾为超过10万人次接种各类疫苗,满意度接近100%。



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来源: re:HEALTH
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