上厕所玩手机超过15分钟 可增生痔疮、颈椎间盘突出风险

都市人生活繁忙，上厕所就是一个忙里偷闲的舒压时光，因此会喜欢在厕所里玩手机、看书或休息。但有医生指，如果上厕所超过15分钟，即可能增加生痔疮、颈椎间盘突出、头晕、便秘等风险！ 

有些人即使没有便意，又或是已经排便，却仍在马桶上玩手机。因人习惯以蹲坐形式上厕所，这会使血液向下流，令脑部供血不足，使人头昏脑涨。 

而且大部份人上厕所时都不会坐直，过程中身体会不自觉向前倾，加上低头玩电话或看书等，令颈椎受到较大压力，导致颈椎前屈度发生变化，长远会加剧「乌龟颈」及颈椎间盘突出。当颈椎出现问题，就容易令血液流不通，连平日生活也会出现头晕和视力模糊等情况。

除了颈椎受创，另一高危风险就是生痔疮及造成便秘。坐于马桶上太久会令血液流向肛门位置，令血管膨涨，造成出血、肛门突出、刺痛及痕痒，长期压力下令到肛口组织充血或向下垂而诱发痔疮；亦会因玩手机而干扰大脑对排便传导神经的指挥，久而久之出现便秘问题。 

为健康想着，建议上厕所还是不宜超过15分钟，尽量避免使用手机。如果出现便秘、痔疮等情况，切勿用力排便，应多吃高纤食物、多喝水及配合服用益生茵，以帮助排便顺畅。如颈椎已出现持续疼痛，应尽快向医生求诊。