新年过后肥了几磅？懒人快速消脂恢复身材方法 !

27/01/2023

标签: #消脂瘦身, #ONDA, #一叮溶脂

农历新年面对各种美食诱惑，难免大吃大喝，而且贺年美食大都是高油、高糖、高脂肪，使人摄取的热量节节上升，在短短一个新年假期后可能就已经肥了几磅！照镜也会发觉手臂、腰间长了一些赘肉！今次就教你三个方法，不需做运动也可以消脂恢复身材！

1.吃饭时「先菜后饭」

先菜后饭可以先让胃部感到饱足，不会吃得太多。由今日开始，把饮食次序变成这样：蔬菜→汤→肉→饭→水果。蔬菜还含有丰富的膳食纤维，能稳定血糖，让你吃饭后不会昏昏欲睡；接着喝汤，蔬菜中的膳食纤维开始吸水膨胀，更有饱足感，促使你接下来吃的餐点比较不会暴饮暴食，有效控制你进食的分量。

2.只吃七分饱

即使先菜后饭，见到喜爱的美食，也难免会想吃得更多。但为了身材着想，不能放纵自己吃到饱到不行为止。一来会伤胃部及伤身，二来会摄入过多热量。建议每餐只吃七分饱，这可以提高身体代谢力，同时延缓身体老化。

3.余下的贺年食品可转赠回收

拜年货时都会偏好「买多不能买少」，因此农历新年过后，也剩馀很多贺年食品。有些人为免浪费也会密密吃，但继续吃这些高油、高糖、高脂肪的食物，只会令你身体新增负荷，体重眨眼间就会飚升！因此你可以向一些福利机构捐赠回收这些贺年食品，不浪费又能避免吃得太多。

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