冬天一冻就病? 6个必学养生习惯


一踏进冬天温度就急剧下降,不少人特别容易着凉,尤其是抵抗力差的朋友,每逢转季就会生病实在令人烦恼。今次就向大家分享6个冬天的养生习惯,让你面对较低温度都可以保持健康,避免病毒细菌入侵。 


01喝温水

冬天一般比夏天干燥,再加上可能在室内使用暖炉、暖风机等,令干燥问题加剧,身体有机会出现缺水问题,皮肤亦有机会因干燥而感到痕痒,甚至可能诱发湿疹,内脏也比平时更需要水份,因此在冬天的时候需要多喝温水补充身体的水份,也能为身体保暖。 


02早上开窗通风

冬天天气寒冷,大部份人都会习惯将门窗关紧。但其实空气不流通,会令室内的二氧化碳浓度变高,影响家中的空气素质。空气流通是无分季节,建议早上上班前打开窗通风,让新鲜的空气走进室内,回家后才关窗。 


03常备暖水壶

温暖的水对身体很重要,因此应该长期准备一个暖水壶,方便随时随地饮用温热的水。更可以按需要加入菊花、枸杞等养生药材,帮助身体补充水份之余,还可以去除因干燥而导致的热气问题。 


04室内使用加湿机

如果你习惯使用暖炉、暖风机,室内环境会非常干燥,建议可以放置一个加湿机,令水蒸气可以滋润空气,减少因干燥导致的呼吸道问题。同时可以在床边放置一杯水,方便干燥或口干的时候立刻饮用。 


05避免腰部着凉

女性喜好展露身材,即使面对寒冷天气也可能会衣着单薄,穿露腰的衣服,因此特别容易因为穿着不当而着凉。而女性若在经期期间着凉,经痛的情况便会加剧,因此应该穿好适合的衣服,避免腰部受寒。 


06衣服厚度适中

有些人冬天穿得特别厚,但可能因为乘搭交通工具的温差大,令自己焗得不舒服,有时甚至会引起头痛问题。因此衣着应该以厚度适中为佳,既不可过薄,也不可过厚,感到微凉最为舒适。如果身处极寒的地方,应该戴上冷帽来保护,否则有可能会引发头痛。而人体背部上亦有众多穴位,如果背部受寒会引发多种病症,因此除穿上毛衣、卫衣等御寒衣物外,还可以穿着一件羽绒背心来维持背部的温度。



来源: Medical News

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