提升新陈代谢原来很简单！ 5招让你加快代谢能力

1. 多喝 水

人体有60%都是水，大部份的生理机能都需要水才能进行，可见水分对我们的身体代谢有着不可缺少的作用，只需要多喝水，就能加速新陈代谢！每个人每天的喝水量为：体重(公斤)x30cc，例如50公斤的人，一天的喝水量就是1500cc，但如果是本身较易流汗、或是劳力工作者，记得可以再提升约500cc的喝水量喔！

2. 多喝绿茶

绿茶不 仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说，每天可以多燃烧60卡路里热量，一年能减掉6斤脂肪。这是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能新增体内降肾上腺素的水准，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。

3. 定时进行有氧运动

有 氧的运动是加快身体新陈代谢最强劲的马力，它可以让你体内的每个细胞都极其的活跃，特别是那些经常对着电脑的上班一族，只是脑子在运动，身体静坐的，那么就更加的需要进行一些有氧运动了，每天保持一些有氧运动，对健康也有着莫大的益处。

4. 充足睡眠

充足的睡眠对于保持良好的身材很有帮助。睡 眠不足所导致的甲状腺水准增高和压力所导致的荷尔蒙分泌紊乱，将使新陈代谢的速度变慢。当你感到疲倦的时候，体内用于应付正常身体功能的能量已经亮起了红灯。也就是说，用于燃烧脂肪的热量不足了。所以，如果你想要保障新陈代谢正常进行的话，那么就请你保证每晚6至8小时的睡眠。

5. 减压

很多研 究都证明，压力与腹部脂肪堆积有很大关系。当你感到有压力时，皮质醇等一系列荷尔蒙就开始刺激食欲，同时也降低了体内的新陈代谢，促使脂肪往腹部堆积，于是你就像被吹鼓的气球。这时候该怎么办呢？每天做一做你喜欢的而又能有效缓解自身压力的活动，听舒缓的音乐，或者练瑜伽。