未老先衰坏习惯你中几多？教你2招逆龄、养生、抗衰老

明明只是二十来岁，刚开始的青春之旅却发现皮肤已出现皱纹、松弛、甚至有眼袋？购买保养品也是聊胜于无，难道只能眼白白看着自己一天比一天未老先衰？其实，皮肤衰老，是由于都市人的坏习惯所致！今次就向大家分享5个令人变老的坏习惯，以及教你2招逆龄保养，恢复白嫩肌肤好状态。

5个坏习惯令人未老先衰吸烟

吸烟除了对肺部，或其他器官造成影响外，还会影响你的外表。数据指出，吸烟十分钟已可减少身体及皮肤近一小时之供氧量，加速老化。另外，吸烟会抑制保持皮肤弹性的骨胶原增生。尼古丁对皮肤血管有收缩作用，令吸烟者脸部皮肤出现松弛及皱纹。

经常喝汽水

有些人喜欢每日饮汽水或其他含糖的碳酸饮料，午餐晚餐都来一罐，除了令人肥胖之外，摄取的糖分累积起来，更会令皮肤快速衰老，危害健康的程度其实与吸烟差不多。

睡眠不足

都市人喜爱夜生活，每天睡觉可能只有五、六小时。除了会令精神不足外，还可能会加速老化。由于肌肤在晚上11点左右开始进入修复状态，若是长期熬夜会打乱内分泌及神经系统；导致皮肤粗糙、失去弹性等老化现象，而且面色变得黯淡无光，更会爆发青春痘。据研究指，每天睡七至八小时是对身体最好。

运动不足

长期缺乏运动及久坐，会影响身体的血液循环和新陈代谢，令身体及皮肤失去免疫力，容易被外来细菌和污染影响。而研究指出每周进行3-4次，每次30分钟以上的有氧运动，能够延缓身体衰老，达至抗衰老的目的。

饮食不节制

除了爱喝汽水外，都市人很喜欢吃生冷食物和刺激性食物，如寿司、刺身、麻辣煲等，每天都大鱼大肉，再加上食不定时，会令脾胃运作变差，最终残留毒素在身体内，从而影响皮肤状态。

逆龄保养要养生 浸脚＋按穴抗衰老

01 热水加姜浸脚

热水浸脚有助于血液循环及促进新陈代谢，而热水加姜浸脚更有效帮助脚部散寒除湿，在12月~2月的冬天浸脚可较频密，夏天则可减少次数，有助保护阳气及驱走寒邪，同时帮助修复肌肤。只需要把姜切片放进自己可接受的热水中，水过脚眼浸泡约15分钟即可。

02 多按4大补气血穴位

按摩特定的穴位能疏通经络，促进气血运行，调理肠胃，令身体可以正常摄取营养，维持皮肤机能，并延缓老化，达到美容护肤效果。

- 足三里：调理脾胃，补中益气

位置：小腿前方，以髌骨外侧凹陷处（外膝眼）下三寸（4横指）

- 三阴交：补脾祛湿，调补肝肾，是妇科病或养生常用穴；注意孕妇慎用

位置：位于小腿内侧，内侧脚眼上三寸（4横指），胫骨内侧缘后方凹陷处

- 气海：温阳益气，培元补虚

位置：肚脐正中下1.5寸（2横指）

- 关元：补益肾气，回阳救逆

位置：肚脐正中下3寸（4横指）