文职人员看这里:用电脑不当伤脊椎

脊骨神经科医生朱君璞指出,感到手痹手痛来求诊的病人,有一半都是因颈椎错位所致,他们占大多数是三、四十岁的上班族。经常使用电脑的文职人士,患上机会较高,例如金融银行业、会计、记者等,此外,手部颈部用力的职业如摄影师、乐器演奏家包括结他、小提琴等,亦容易患上。 

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颈椎错位的后果? 

朱医生解释,「当颈椎第五及第六节脊骨出现错位,患者便有可能感到手痛手痹。假如右手痛,患者用筷子夹餸菜会手震,拿水杯要靠左手协助才能拿起。」 

颈椎是由7节脊椎骨所组成,颈椎上部是由第一和第二节所组成,负责头部左右旋转活动,而颈椎下部则由第三至第七节颈椎组合而成,负责头部前后摆动。颈椎是支撑着约12磅重的头部,假如坐立姿势不良,便会导致颈椎错位。 

错位的脊骨把手部神经线压着,便会出现肩痛、手臂肌肉痛、手指麻痹,尤其是尾指,麻痹感觉会特别强烈。 

颈椎错位亦可引致头痛,而且情况是相当普遍,朱医生说:「颈椎的第一、二及三条神经是向上分布到头部,若颈椎错位,便会造成颈椎病变性头痛(Cervicogenic Headache)。」 


如何自行初步检查? 

除了透过X光的检验,得知是否颈椎错位、颈椎退化,也可从日常生活中观察。良好正确的姿势是指整条脊骨维持在一个平衡状态。站立时,从侧面看,由耳朵、肩膀到髋关节可呈一直线;如果颈椎退化,颈椎位置会向前倾。 

另一个初步检查的方法是,先抬头,眼睛向上望,如果颈背感到痛楚或有骨凸出,宜就医作详细检查。 


推荐的7大用电脑习惯 

1. 打电脑时头部避免向前倾,使颈椎受压导致错位 

2. 不要打侧身坐,腰背挺直紧靠椅背,可用软垫承托,减轻压力。 

3. 电脑屏幕放于正前方与眼睛成水平线,故此,需要长期使用电脑者,建议选用桌上电脑,取代笔记型电脑。 

4. 手肘屈曲成80°至100°,并承托在座椅手柄上。 

5. 键盘倾斜度应10°或以下,过份倾斜的键盘会令手腕过度屈曲,引致劳损。 

6. 鼠标应靠近摆放,避免前臂过度伸展,并保持手腕平直。 

7. 可使用脚踏承托双脚,避免跷脚。 


朱医生指出,每个个案的治疗所需时间不同,一般情况两至三个星期,以手法治疗把颈椎复位,以及超声波治疗增加血液循环,痛楚感觉已可消除。他提醒,就算疗程完成后,要注意良好姿势,否则仍会复发,建议每半年检查脊椎一次。 

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数据源:朱君璞 脊骨神经科医生 

香港注册脊骨神经科医生 

纽约脊骨神经研究院医学博士 


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朱君璞脊医
脊骨及物理治疗

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